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末

伏

秋老虎

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。三伏是指初伏、中伏和末伏。是一年中最热的一段时间。年三伏时间

初伏:

年7月16日庚申日至年7月25日己巳日

中伏:

年7月26日庚午日至年8月14日己丑日

末伏:

年8月15日庚寅日至年8月24日己亥日

气候特点

末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”，是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。期间大部分地区天气表现为早晚较凉，中午仍比较炎热。

如何防范秋老虎

01

饮食调养

首先，应该喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥；这些清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。在选择食物方面，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

02

不要急着贴秋膘

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过末伏期间的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为末伏天正处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

03

适当饮茶

说到中国人的养生之道，茶文化是必定绕不过的话题，在末伏时节，小编也要推荐两款合适的茶饮。

1、竹叶茶

竹叶茶其实就是一个以竹叶为主要材料制作成为的一种茶水，将新鲜的竹叶洗干净，然后放入锅中用清水煎煮，然后代替茶水饮用。具有非常不错的清热利尿以及解暑等效果，更好的促进身体健康。

2、莲子心茶

泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3-6粒与其他茶一起泡。在多款自制饮料中，莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。

树上的蝉依旧还在叫着，但声音显然已经没有刚进入夏天时，叫的那样有力。年最热的一段时间也即将过去了，时光匆匆，在不经意间流逝，谨以此篇，致年即将过去的三伏天……

夏日之梦

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