春天，一个万物萌生的季节，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾。那养肝如何与肺相关呢，这也得从中医五行的角度来解释。肝属木、肺属金，肝气太亢，木火刑金，导致肺气不利，从而影响肺气的肃降；其次，肝旺克脾，导致脾胃虚弱，脾土虚弱不能生金，至肺气不足，从而加重肺气的虚弱。所以春季当养肝，更当养肺。民间还有句说法：“春天是百草回芽,百病易发的季节”。春季气温变化大,花粉浓度高，柳絮飘逸，是哮喘、三过敏性鼻炎复发季节，也是呼吸道感染，温病的高发季节。防止呼吸病的发生十分重要，医院呼吸内科医生教你养肺，预防呼吸道疾病。一、避免吸入性过敏原支气管哮喘春季多见，其主要原因为春季春暖花开，各种花粉空气中浓度很高，柳絮纷飞极易造成呼吸道过敏；春季天气转暖，各种病原微生物大量繁殖（如如蟑螂、螨虫等），随呼吸道吸入体內；此外其他过敏原如屋尘动物毛屑等也可进入呼吸道，诱发支气管哮喘。所以支气管哮喘患者在春季应注意尽量避免到郊外、花园游览,以免接触花粉；或外出时戴口罩，要经常打扫室内卫生，加强通风換气提高室内空气质量。经常更换、换洗晒被褥，枕头，衣物，避免螨虫滋生。二、合理调理饮食结构多吃甘味的食物春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，中医讲五味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。如春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。多吃温补阳气的食物根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开（因为肺主皮毛），有助郁热发散。而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。少吃寒涼食物春夏养阳，寒凉的食物不宜在春季食用，特别别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，出现腹泻等一系列不适。避免食入性过敏原除吸入过敏原外，支气管哮喘还与食入过敏原有关。日常食物中的鱼、虾、蟹、蛋、奶、牛肉、蘑菇、冬菇等，以及青霉素、阿司匹林等均为异性蛋白或半抗原，可能会引起哮喘发作。故支气管哮喘患者应避免或少食上述食物和药物。三、注意防寒保暖，预防感冒感冒可以导致咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状，而且可诱发支气管哮喘发作，导致哮喘持续状态。为此，支气管哮喘患者一旦出现早期感冒症状（如流清涕、咽痒等），医院进行综合治疗。四、避免上火春季干燥易上火，容易出现鼻纽，以往有慢性鼻炎、粘膜干燥，血管脆性增加，特别是有动脉硬化的人，容易鼻出血。另外有慢性咽炎的人也容易出现咽干、咽痒、干咳。还会出现口腔潰疡和便秘等症状，所以要多饮水，多吃水果蔬菜避免上火。如雪梨、苹果、梨、香蕉、樱桃、橘子、木瓜、波波萝、草莓、萝卜、黄瓜苦瓜百合银耳等。五、加强体育运动一年只之在于春，春天加强体育运动，对于人体健康有很大好处，可以起到增强体质、提提高肌体免疫力，预防感冒的作用，如散步，慢跑、爬山、游泳。年纪大体质差的人可以做太极拳、呼吸六字诀，不但可以有效地增强体力，还能增强机体中枢神经系统功能、改善中枢神经对剧烈运动的耐受力，从而避免发生运动性哮喘。唐丹丹张艺凡封面新闻记者简婷婷

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